Tutti noi ormai abbiamo uno smartphone e usiamo giornalmente almeno un’app di Social Media come Instagram, Tiktok oppure, anche se ormai sta andando in pensione, Facebook. Molti ragazzi della generazione Z però stanno cercando di ridurre l’utilizzo dei social, ma perchè?
L’uso del telefono fa male:
L’uso del telefono può sembrare innocuo ma non lo è. Molti studi hanno dimostrato che da circa il 2007 (data in cui uscì il primo iPhone) ad oggi, il numero di ragazzi con problemi di ansia e depressione sta aumentando in modo esponenziale. Con esso anche gli atti di autolesionismo sono aumentati (soprattutto nelle ragazze). Sempre dagli stessi studi è uscito che questo aumento è iniziato con l’introduzione di “Social tascabili”, ossia da quando i social sono passati ai dispositivi mobili. Infatti i social esistevano prima del 2007 eppure il picco è avvenuto proprio in quell’anno.
I Social guadagnano dal vostro tempo
Vi siete mai chiesti come le compagnie dei social guadagnano? In pratica guadagnano vendendo il vostro tempo: certe aziende pagano l’app di Social Media per mettere delle pubblicità da mostrare all’utente. Più tempo si sta sui Social, più pubblicità si vede. Proprio per questo i social puntano a farci stare incollati allo schermo il più possibile aiutandosi con l’Algoritmo, che ci fa vedere video inerenti ai nostri gusti. Per esempio TikTok ha guadagnato 33 miliardi di dollari solo nel 2025.
Come possiamo fare una Social Detox?
La moda dei Dumbphone
Per usare meno i social, molti ragazzi si sono comprati un dumbphone: esso è il contrario di uno smartphone in quanto molto limitati sia da punto di vista software, sia dal punto di vista hardware. Questi telefoni sono solitamente i vecchi telefoni con tastiera fisica come telefoni Nokia, Blackberry etc. Con essi non è possibile usare nessun tipo di applicazione. Si possono solo fare telefonate, inviare SMS e se si è fortunati usare un Browser (il quale il più delle volte non è utilizzabile perché molto datato). Con questi telefoni l’uso dei Social Media è praticamente impossibile, ma purtroppo con essi non funzionano nemmeno Whatsapp e Spotify! Proprio per questo motivo sono da poco usciti il Punkt. e Lightphone che sono l’ottimo compromesso per evitare di usare i social senza perdere funzioni che ormai riteniamo necessarie su un telefono.
Il limite giornaliero dell’uso del telefono
Il vostro telefono quasi sicuramente ha delle impostazioni per impostare un limite di tempo giornaliero. Attivando solo questa impostazione il tempo di utilizzo dei social media si abbasserà fin da subito. Il mio consiglio è di almeno provare: i risultati si vedono!
Il No Social Day
Riuscireste a vivere senza telefono per un giorno? Bene allora il No Social Day fa per voi. Questa azione consiste nel scegliere un giorno alla settimana dove non si può usare il telefono. Lo so, può sembrare impossibile stare disconnessi un giorno da social o applicazioni di messaggi però non serve rispondere ai messaggi immediatamente. A meno che non sia una cosa proprio urgente, gli amici possono aspettare. L’unico consiglio che vi do è quello di avvertire i vostri familiari e amici e magari di creare un modo alternativo per mettersi in contatto in caso di urgenza.
Lo schermo in bianco e nero
Il nostro cervello è biologicamente attratto dai colori vivaci. Le icone rosso acceso delle notifiche e i video super saturati dei social sono progettati per stimolare il rilascio di dopamina, la sostanza del piacere che ci spinge a continuare a guardare. Senza i colori, lo smartphone diventa improvvisamente “noioso”. Instagram in bianco e nero perde tutto il suo fascino estetico e i video di TikTok smettono di essere ipnotici. Trasformando il vostro modernissimo telefono in un dispositivo che sembra uscito dagli anni ’50, toglierete all’algoritmo la sua arma più potente: la gratificazione visiva.
In un mondo dove il tempo vale più dei soldi, cercare di usarlo in modo consapevole è molto importante.
I consigli che vi sto dando non devono essere visti come una punizione ma un modo per essere più consapevoli di quanto tempo sprechiamo sui social. La prossima volta che sentirai il bisogno di sbloccare il telefono pensa: ” Mi serve proprio oppure è l’uso impulsivo che chiama?”
